在这个快节奏、高压力的时代，拥有良好睡眠成为了许多人求而不得的奢侈品。不少人的睡眠变成了夜晚辗转反侧，白天疲惫不堪，严重影响工作效率和生活质量。可能大家不知道，想要改善睡眠状态，还可以通过晒太阳来达到目的。一、晒太阳与褪黑素的关系褪黑素是由松果体分泌的一种激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。白天阳光中的蓝光，能够抑制大脑松果体分泌褪黑素，使我们在白天保持清醒和活跃；到了夜晚，当光线减弱...
冬季是很多慢病患者最煎熬的季节，尤其是慢阻肺病人更要警惕，冬季昼夜温差和室内外温差较大，且空气干燥，稍有不慎就会引起慢阻肺急性加重。那么，冬季应如何预防慢阻肺的急性发作呢？让我们一起来了解一下吧！一、什么是慢阻肺？慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，是一种常见的、可预防和治疗的慢性疾病，其特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状。其主要表现为慢性支气管炎和肺气肿，患者通常会出现持续...
突发脑出血有哪些征兆？哪些是容易发生脑出血的高危人群？普通人如何预防脑出血？突发脑出血有哪些征兆？
据国家疾控局官方微信消息，国家疾控局14日发布《猴痘防控科普知识（2024年版）》。
2024年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，2023年我国居民睡眠指数降至62.61分，较2022年下滑5.16分。持续的睡眠障碍不仅影响生活质量，还会增加患糖尿病、高血压和心血管疾病的风险，抑郁、焦虑等情绪问题也与其密切相关。大量研究表明，情绪不好会引起失眠，相反，长期失眠也会在一定程度上导致情绪波动，我们每个人几乎每天都会经历各种各样的情绪波动，而睡眠在处理这些情绪波动中起着重要的作用。...
随着物质生活的提高和工作压力增大，肥胖的人群越来越多，总有人能瘦下来，为什么不是你呢？送上科学减肥全攻略，学起来，动起来，瘦下来！一、如何定义肥胖症？WHO认定肥胖是全球最大的慢性疾病，指的是体内储存过多的脂肪，表现为脂肪细胞数增多或腹部脂肪堆积。二、肥胖临床常用评估方法有哪些？1.首选方法：体重指数BMI(体重(kg)/身高的平方(m²))2.理想体重（kg）= 身高（cm）- 1 0 5...
炎炎夏日，三伏天如期而至，闷热难耐，你是否觉得身体困重，食欲减退，昏昏欲睡......没错，如果有以上症状，会说你湿气太重。什么是“湿气”？有什么除湿良方？如何在三伏天里养生？让我们一起来了解。一、湿气是怎么形成的？中医所说的湿气，指的是人体代谢的一种产物，它的形成跟多种因素有关。湿气主要分为外湿和内湿两种。外湿指的是人体受到外部自然界湿邪侵袭，比如：长期居住潮湿地方或在水中作业、涉水淋雨等...
一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液。肾脏通过对代谢物和矿物质进行过滤，连同水分将其排泄到体外，使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外，肾脏还具有内分泌功能，以达到控制血压、刺激红细胞生成以及保持骨骼健康等作用。据估计，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里就有1名慢性肾脏病患者，并且年轻化的趋势越来越明显。慢性肾脏病会给机体带来怎样的危害呢？1....
今天是夏至，一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。今天，我们就跟大家聊聊夏至养生的那些事儿。【饮食篇】竹蔗茅根饮，夏至消暑气夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。同时，人们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以适应自然气候的变化。为大家介绍两款夏至保健汤品。竹蔗茅根饮。做法：...
每年4月17日是世界血友病日，自18世纪被发现以来，血友病一直是医学界探索的难题。
好不容易挨过了花粉袭击，过敏星人又迎来了杨柳飞絮的围攻。飞絮飘散空中，可以说是无孔不入，它能引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等多种疾病。今天就跟大家分享一下防飞絮的秘籍。小飞絮引发的大麻烦杨花不是花,柳絮亦非絮，它们是杨柳的蒴果开裂后释放出来的种子以及种子上的附属毛(絮状物)所组成的混合体,杨柳飞絮实则是杨柳母树利用风进行种子传播的过程。正是这些絮状物给人们带来了很大的麻烦，可引起部分敏感人群过敏...
春日万物萌动，细菌和病毒开始活跃，而人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，惊蛰时节的养生，重点在于，预防春季高发疾病，如流感、流脑、猩红热、麻疹等。预防春季高发疾病，应从外因和内因两方面入手：防外因避免外邪侵入每个人都是自己健康的第一责任人。首先，建议大家随身携带口罩，在乘坐公共交通工具，进入通风不良密闭空间、人员聚集场所时，坚持佩戴口罩。平时，注意手卫生，室内保持通风，保持一米社交距离。其次，...
春节假期，阖家团圆少不了要大鱼大肉“每逢佳节胖三斤”是逃不了面对飙升的体重，该怎么办？想在节后快速瘦身？千万不要尝试一些“特效减肥药”某些商家以“不用节食、不含任何违规成分、月瘦30斤不是梦”为卖点，销售含甲基苯丙胺、芬特明、地西泮、咖啡因、麻黄碱等成分的“减肥药”，但是对其副作用却只字不提。如何正确瘦身？一起来了解01调整作息很多人放完假回来发现胖了后，就会急忙采用断食、疯狂运动等极端方式...
小年是民间祭灶、扫尘的日子，也是春节的序曲。扫尘，即扫房，实际上就是做好家庭环境卫生。北方人以腊月二十三为小年，称“扫房”；南方人以腊月二十四 为小年，称“掸尘”。 在中国的传统文化里，小年一到，采买年货、打扫房屋等全部提上日程，买买买、吃吃吃也会变得理所应当。不过，在享受美食的同时，别忘了养生保健。 1、饮食省酸增甘 “脾旺不受邪”，拥有一个好的脾胃对于预防疾病来说，是...
养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天应该“藏”，把有价值的东西藏好，是为了新一年的生发做好能量储备。农谚说“瑞雪兆丰年”，用《黄帝内经》的理论来理解就简单了，白雪覆盖大地起到封闭的作用，促进回收在地下的阳气藏好。人与自然相应，在冬季，身体内部的阳气也要藏好。正所谓冬季闭藏阳气，来年不病温，冬季是四季养生的重中之重，冬季的养生质量关乎着来年的健康。一、冬季养生做好“藏”藏阳首先不扰阳生活中，以...
冬季养生不可盲目进补从秋到冬，天地之气的收敛肃杀，表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化，必然会影响到人体。若不注意养肺、收养神志，可伤及肺气，也会因阳气不升而发生泄泻，伤及肾气。保养肺气首先是躲避寒凉，预防感冒，防止风寒之邪侵犯肺气。健康人群可适当补充水分，增加运动，根据体质选择适合自己的方式，锻炼身体，提高抗病能力。在膳食方面，银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用，可作为辅助...
你有没有过这样的体验：明明已经困到眼皮打架，无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢？咖啡因对人体的影响到底有多大，咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢？在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点？今天就来说道说道。1杯250毫升的咖啡 最好在睡前8-9小时前喝先给出“简单粗暴”的结论：约100-110毫克咖啡因：大于睡...
10月8日是全国高血压日。高血压是影响人们健康的常见慢性病，初期症状表现常有头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等。近年来，随着人口老龄化问题的加剧，城市生活压力的加大以及生活方式和饮食结构的改变，我国高血压的患病率逐年升高。
冬季由于光照和户外活动时间减少，人体容易出现维生素D缺乏的现象。不少人日常会选择服用维生素补充剂。维生素该怎么补？
进入三伏天的初伏，网络上掀起一股“晒背风”。有不少人认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气。但是，所有人都适合晒背吗？三伏天“晒背”真的能养生吗？