小年至，年味浓！小年养生指南，请收好！

  小年是民间祭灶、扫尘的日子，也是春节的序曲。扫尘，即扫房，实际上就是做好家庭环境卫生。北方人以腊月二十三为小年，称“扫房”；南方人以腊月二十四 为小年，称“掸尘”。

      在中国的传统文化里，小年一到，采买年货、打扫房屋等全部提上日程，买买买、吃吃吃也会变得理所应当。不过，在享受美食的同时，别忘了养生保健。

1、饮食省酸增甘

    “脾旺不受邪”，拥有一个好的脾胃对于预防疾病来说，是至关重要的。小年这天，人们会摆一些甜瓜、灶糖在灶王像前，以表自己真诚祭拜灶王爷，为的就是让灶王爷在玉帝面前多说好话。

灶糖是麦芽糖凝固而成的一种糖，外面包裹着一层芝麻，属于甜食的一种。中医上讲，甘入脾。适当进食甜食可以补益脾气，还能够补充热量、解除疲劳、调胃、解痉挛。但麦芽糖的升血糖速度是比较快的，对于糖尿病患者，还是要管住嘴。
同时也要合理控制自身食量，切忌暴饮暴食、贪食冷饮，控制高脂肪高热量食物的摄入，以免肠胃遭殃徽真堂。

2、注意卫生防病邪

中医上讲，人的身体是有一层卫气的，这层卫气对于“保护身体，抵抗疾病”十分重要。腊月，气温比较低，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，人体呼吸系统的防御能力比较弱，病邪是很容易侵袭进入人体。

小年，人们会好好清洗被褥、枕巾、内衣，减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，将尘土打扫干净，这也是对呼吸系统的一种保护。

3、情志调控要平和

    情志方面要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。扫年也就是扫陈，即把陈旧的东西一扫而光，其实不单单指灰尘，更是指旧年月中的忧愁烦恼徽真堂。

    遇到不顺心的事情，要学会调控情绪。对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

4、保持足部温度

    热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。

    现代科研已证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，同时热刺激会使足部微循环加快，可达到防病治病的保健效果。

5、沐浴养生迎好运

    俗语有云：“有钱没钱，剃头过年”。而沐浴理发的活动，多集中在小年前后进行。

    小年洗浴、理发，可以将过去一整年的霉运全部剔除，迎接新一年好运的降临。沐浴时，不同的水温有不同的养生功效，根据自身体质需求，选择适当的温度，可以获得事半功倍的功效。

6、早睡早起养阳气

    在起居方面，要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。